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拓进销售科李荣帮同事找出失眠的原因

发布时间:2014-02-17


最近销售科李荣看到同事王安安总是上班的时候犯困,打不起精神,并且上午上班迟到了,李荣问王安安是不是昨晚没有睡好,但是王安安说是,头一天晚上失眠了,一咪多才睡,,早晨闹钟晌了不愿起,导致第二天上班打不起精神。但是又不知道是什么原因导致他失眠,像这种情况已尼连续4天了,不知道什么原因。李荣看在眼里,急在心里,马上在电脑上查到了原因:

1、用薄荷味牙膏。 睡前刷牙是好习惯,但如果你用的是薄荷味的牙膏,有可能使你难以入睡。这是因为薄荷的气味会刺激大脑,让人更为清醒。可以尝试使用水果香型的牙膏。

2、睡前看小说。 睡前看会儿书有助睡眠,但如果是让人兴奋、情绪激动或需要费脑筋的书就降低睡眠质量,可以尝试看体育、娱乐等休闲类书籍。

3、睡前吸烟。 烟草中的尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用,如果你无法戒烟,至少在睡觉前不要吸烟,以免影响睡眠。

  4、凉水洗脸。 用凉水洗脸会刺激人体释放出能量来保持清醒。晚上建议用温水洗脸。

  5、手机放卧室充电。 即使手机充电时发出的微弱光线也足以扰乱睡眠,尤其是蓝光对昼夜节律产生的影响最大。建议夜间将手机放在客厅充电。

  6、被窝太暖。 体温的升高会扰乱睡眠。卧室的温度应保持在20℃~23℃,被窝温度保持在32℃~34℃为好。

  7、用柠檬香型的洗衣剂。 柠檬等柑橘类水果的气味会刺激精神,提升身体能量水平,这些都对睡眠不利。因此睡前应避免喝带有柠檬香味的饮料,也不要用柠檬香型的洗涤剂来清洗床单。

  8、睡前吃药。 维生素B6、维生素B12以及某些类固醇药物等会影响睡眠,建议咨询医生是否可以改为早上服用。

  9、爱看电视。 看电视时间太晚会使人兴奋,干扰睡眠,可以把喜欢的节目录下来,留到周末看。

王安安很快在里面查到了原因,经过改掉这些坏习惯,第二天就能正常的上班了,并且第二天接到一个大合同。让我们祝贺他吧。